O Desafio 4% - Ano Novo, Hábitos Novos, foi pensado em você que:

• Quer ter uma vida mais saudável mas não sabe por onde começar.

• Quer recuperar a autoestima e o bem estar que foram perdidos pelos maus hábitos.

• Busca novas experiências e desenvolvimento pessoal.

Você terá acesso a:

• 21 dias de acompanhamento e feedback 100% online. 

• 3 planners semanais: materiais que irão te auxiliar na criação e/ou mudança de hábitos, para você ficar mais perto de seus objetivos.

• BÔNUS Sorteio dos parceiros ao final do desafio: achou que não ia ter surpresa né? Mas esses bônus você só irá descobrir participando!

Justificativa:

Diariamente desculpas, urgências e outros fatores costumam tirar nosso foco. Uma rotina de excelência é composta de planejamento e disciplina na execução. Colocando a prática de atividades físicas e hábitos positivos como meditação e leitura em primeiro plano.

As atividades serão remotas e diárias, com duração aproximada de 1 hora, o que seria a proposta do desafio, de cada pessoa dedicar 1 hora  diária para si, sendo 1 hora de um dia o equivalente a 4,166%.

As atividades abrangem desde a área do corpo físico, como também emocional e intelectual. 

Nas atividades físicas, não é necessário grandes investimentos, serão exercícios que utilizam o peso do próprio corpo ou necessitam apenas de um tênis confortável para a prática de uma caminhada ou corrida, ou seja, atingindo a proposta do desafio de ser acessível. 

Nas atividades emocional e intelectual será sugerido uma série de rotinas e ideias de hábitos para complementar e somar a cada participante.

Para manter os participantes engajados, existe um planejamento diário de conteúdos e mensagens. Assim como, grande parte das atividades seguirão uma indicação de compartilhamento em rede social, o que cria o compromisso da pessoa em manter o ritmo.

CRONOGRAMA RESUMIDO:

01/01 - 06/01 - Convocação e finalização das inscrições

07/01 - 09/01 - Alinhamento com os participantes (onboarding)

10/01 - 30/01 - Desafio ( 21 dias )

31/01 - Fechamento com participantes e lançamento dos resultados*

PARTE TÉCNICA DO DESAFIO:

Físico: Treinador Santiago Mendonça - CREF 011236/SC

Nutricional: Liz Dordete - CRN 5193

>Regulamento do Desafio<