Fitness

Aprenda a ganhar massa muscular treinando de forma responsável com uma rotina de exercícios alternados aliada a uma alimentação balanceada rica em proteínas e carboidratos. Salve as dicas deste artigo e prepare-se para o shape dos sonhos!

O preparo físico que você tanto quer, com aquele corpo escultural, forte e resistente, está a um treino de força de distância! Veja como aderir à modalidade, que pode ser realizada com o seu próprio peso e sem equipamentos.

Se você precisa ganhar mais massa muscular por uma questão de saúde, estética ou efetividade em algum esporte, o treino de hipertrofia é ideal. Vem conferir como funciona a prática e qual é a alimentação correta para você crescer de forma saudável e sustentável!

Descubra o que são exercícios anaeróbicos e veja exemplos deles. Conheça seus benefícios também e comece a praticá-los para melhorar seu desempenho físico cada vez mais!

Descubra como executar o supino deitado (reto) e o supino sentado com a cadeira inclinada, conheça os benefícios, as diferenças e as semelhanças de cada um deles e comece hoje mesmo a melhorar seus resultados.

Quer aumentar o braço ou simplesmente definir os músculos? Veja exercícios recomendados para o bíceps, saiba como fazer cada um deles e descubra se você precisa repeti-los todos os dias ou não!

É verdade que esportistas e atletas habitam um ambiente em comum: o mundo dos esportes, mas as rotinas e os objetivos de cada um deles são bem diferentes! Confira quais são essas diferenças e descubra o que você precisa para se tornar um atleta profissional.

Você sabe o que é stiff unilateral? Entende como esse exercício atua no fortalecimento da parte de trás da coxa e dos glúteos? Confira abaixo essa e outras informações completas desse exercício que é um dos queridinhos das academias.

Você sabe quais os benefícios do crossfit para o corpo e para a saúde? Conhece a dinâmica da modalidade? Sabe o que acontece com o sistema cardiorrespiratório durante o treino? Descubra agora todas as vantagens e desvantagens desse esporte.

Para que serve o alongamento da panturrilha? Descubra a resposta e confira sete opções de exercícios que você pode fazer em casa e terão impacto no seu presente e futuro!

O treino funcional é perfeito para quem adora treinar e procura outras opções além da musculação com aparelhos fixos. Conheça mais sobre essa modalidade que vem conquistando cada vez mais adeptos.

Entenda agora quais os maiores benefícios da musculação para a saúde, aprenda a identificar o ganho de massa magra e saiba quais alimentos podem ajudar.