Condicionamento Físico

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Princípio da sobrecarga: como usar para evoluir nos treinos?

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Princípio da sobrecarga: como usar para evoluir nos treinos?

Entenda como ajustar os estímulos dos seus treinos para evitar estagnação e evoluir com consistência e segurança através do princípio da sobrecarga.

Treino de mobilidade: 13 ideias de exercícios + como fazê-los

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Treino de mobilidade: 13 ideias de exercícios + como fazê-los

Tudo o que você precisa saber sobre treino de mobilidade – e como encaixá-lo na sua rotina e nos seus objetivos – está reunido neste artigo.

Três jovens fazendo exercício em bicicletas ergométricas em uma academia.

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Aeróbico vs. musculação: pode fazer os dois? E no mesmo dia?

Entenda as diferenças entre exercícios aeróbicos (cárdio) e musculação, veja se você pode fazer ambos no mesmo dia e quais cuidados precisa ter.
Mulher sorridente em treino na academia dando high five para seu treinador, demonstrando motivação e bem-estar na prática de exercícios físicos.

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Escala de esforço percebido para exercício: saiba aplicar

Descubra, neste artigo, como a Escala de Borg transforma sua percepção em desempenho nos treinos. Aprenda a utilizá-la como ferramenta.
Mulher sorridente no supermercado com roupas esportivas, segurando um celular, após treino ou atividade física, ambiente moderno e bem iluminado.

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Treino longo não anula o intervalado: entenda aqui

Atletas profissionais ou amadores não só podem, como devem intercalar treinos longos (contínuos) e intervalados: este artigo explica por quê.
Mulher jovem praticando yoga ao ar livre ao entardecer, com montanhas ao fundo e iluminação natural suave, promovendo bem-estar e conexão com a natureza.

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10 exercícios de baixo impacto + treino para cada objetivo

O que são, quando fazer e por quais motivos inserir exercícios de baixo impacto na rotina: descubra aqui.
Homem praticando corrida na esteira em uma academia moderna, com sorriso feliz e usando roupas de ginástica brancas.

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Quando fazer treino regenerativo? Resposta + exercícios

Entenda o treino regenerativo e aprenda a fazê-lo com segurança a partir da leitura deste artigo. Tudo o que você precisa saber está aqui.
Mulher praticando yoga ao ar livre em uma paisagem natural com rio e montanhas ao fundo, realizando uma postura de alongamento sentado na grama.

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Aquecimento vs. alongamento: quando fazer, como e por quê

Tudo o que você precisa saber sobre alongamento e aquecimento está reunido aqui: entenda as diferenças, depois aprofunde-se no assunto!
Mulher praticando corrida na praia, sorrindo e aproveitando o exercício ao ar livre com o mar ao fundo e uma paisagem de falésias ao longe.

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Tempo run é pra você? Quando fazer, curiosidades e dicas

Entenda como o tempo run impacta no seu organismo e na sua corrida para você melhorar seu desempenho sem abrir mão da segurança.
Paciente masculino realizando testes cardíacos com eletrodos no peito sob supervisão de um médico em laboratório de medicina esportiva.

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Avaliações para corredores: quais testes valem a pena?

Corra com a ciência esportiva! Descubra quais avaliações para corredores fazem sentido para seu momento e acelere seu desenvolvimento com segurança.
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