Se você cansou do treino funcional em casa e está buscando um exercício que tire você da correria do dia a dia e faça mergulhar em momentos de paz, mas com alguma animação e que possa ser praticado ao ar livre, cuidando do seu corpo e da sua mente, anote a acroyoga na sua lista.
A prática, que envolve posturas do yoga, acrobacias e massagem tailandesa, é divertida e totalmente segura. Se você procura uma atividade diferente e ainda não conhece essa, sugerimos que descubra todos os encantos da acroyoga com a gente!
O que é acroyoga
Para que um exercício seja considerado acroyoga, é preciso contar com três elementos: base, voador e anjo. É um exercício que não é praticado sozinho.
A base é a pessoa que levanta a outra, o que possibilita que as acrobacias sejam feitas. Portanto, a base precisa ser flexível, forte, transmitir confiança e ser uma pessoa que se comunique de forma calma.
Já o voador, também conhecido como flyer, é a pessoa que vai ser levantada para fazer os movimentos. É preciso que tenha um biotipo mais leve, além de ser flexível e ter controle, tanto emocional quanto da movimentação em si.
E o anjo, ou portó, que é a pessoa responsável por evitar que acidentes aconteçam. É quem precisa prestar muita atenção e transmitir confiança para a base e para o voador. O anjo também mostra os movimentos que devem ser executados, auxilia a fazer a atividade e também corrige alguma postura errada, quando for preciso.
Diferentemente de outras modalidades de atividades acrobáticas, a acroyoga não se trata apenas de superar desafios por meio de acrobacias, mas aprender a lidar com outras pessoas. Você coloca a sua integridade física nas mãos de outras pessoas e, para isso, é preciso desenvolver a confiança no outro.
É um lindo processo, cheio de benefícios.
Benefícios da acroyoga
A prática da acroyoga é recomendada para pessoas de todas as idades, inclusive crianças e idosos. Para quem não é muito fã de academia, mas também não tem paciência para fazer yoga, essa é uma terceira via muito interessante.
Os benefícios, como já citamos, vão além dos ganhos corporais como força, consciência corporal, resistência e flexibilidade. Os praticantes enxergam também melhoras na autoestima, mais foco e também maior confiança - em si mesmo e nos outros.
Enquanto a yoga é a busca pelo autoconhecimento, a acroyoga depende de outra pessoa para acontecer. Portanto, a prática gera conexão entre você e outra pessoa por meio do exercício. Por isso é bem comum que casais busquem realizar essa atividade.
Como praticar acroyoga
Antes de começar a praticar, é importante conhecer algumas dicas da acroyoga para iniciantes:
- Façam alongamento antes de começar qualquer movimento.
- Busquem manter os pés sempre limpos, pois eles vão tocar na outra pessoa.
- Usem roupas mais próximas ao corpo, evitando excesso de tecidos.
- Falando nisso, as roupas precisam ser, acima de tudo, confortáveis.
- Executem as atividades com orientação de um profissional.
- Tenham paciência um com o outro - vocês podem levar algum tempo até conseguirem realizar todos os exercícios de acroyoga.
Importante: além de contar com a supervisão do anjo para evitar movimentos errados ou até mesmo quedas, não é aconselhado que pessoas com problemas na coluna, nos punhos, labirintite ou pressão alta pratiquem esse exercício, pois a prática pode piorar essas situações. Consulte seu médico para avaliar a realização da atividade.
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Acroyoga avançado
Com o tempo, a dupla vai aprendendo as posições e já pode executá-las com facilidade e alegria. Listamos as quatro mais conhecidas:
1. Pássaro
A base deve ficar com as pernas firmes estendidas a 90 graus e pés retos próximos à crista ilíaca do voador, que é o osso do quadril. O voador mantém o corpo todo firme, como se fossem uma peça só.
2. Box
Com os corpos alinhados, base e voador sobem juntos no contrapeso para aquecer a região do abdômen, trabalhando firmeza corporal e confiança.
3. Morcego
Conhecida também como bat, essa postura é ótima para massagear a coluna cervical.
4. Trono aberto
A base posiciona os pés na coxa interna do voador. O voador entrelaça as pernas na parte da frente da base para se firmar, com o queixo no peito. Ótimo para trabalhar o equilíbrio.
Quantas posições incríveis, não é mesmo? Encontre uma dupla, um profissional competente e comece o quanto antes a praticar esse exercício que pode render belas fotos!
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