Bodyboard: saiba como começar no surfe com direito a manobras

Diferentemente do surfe tradicional, o bodyboard é um esporte no qual o praticante utiliza uma prancha mais curta e flexível, ficando deitado enquanto pega ondas de todos os tamanhos e tipos.

Essa versatilidade permite manobras incríveis e faz com que o bodyboard seja um dos esportes aquáticos mais acessíveis e emocionantes para todas as idades e níveis de experiência, além de ser uma prática considerada mais segura do que o surfe tradicional.

Ele também é uma ótima oportunidade para desbravar ondas no Brasil e no mundo! E sabe o que é mais bacana? Qualquer um pode começar a praticar com o equipamento certo e uma boa dose de entusiasmo!

Bora entrar nessa onda e dropar esse guia com todas as informações que você precisa saber para começar a praticar o esporte? De quebra, aprenda o passo a passo de como fazer algumas das principais manobras. Se liga só!

História do bodyboard: surfe para todos

O bodyboard tem raízes muito antigas, vindo lá da Polinésia por volta do século XV, quando os locais deslizavam nas ondas usando pranchas de madeira chamadas “paipo”, muito parecidas com a de body que se conhece hoje.

No entanto, essa prática foi esquecida por muitos séculos, até que, em 1971, Tom Morey, um engenheiro americano apaixonado pelo mar, mudou tudo com uma ideia simples e genial: fazer uma engenhoca para surfar deitado!

Foi no Havaí que ele teve a ideia inovadora de cortar um pedaço de espuma em formato retangular e se aventurar nas ondas. O resultado dessa experiência foi o nascimento do bodyboarding, que revolucionou o surfe ao permitir que as pessoas surfassem deitadas.

Sua prancha inédita foi batizada de Morey Boogie, uma combinação do sobrenome de Tom com o ritmo boogie, que fazia sucesso nos anos 70. Esse toque criativo ajudou a popularizar o esporte rapidamente e conquistar entusiastas, e também porque o instrumento facilitava a navegação nas ondas, o que rapidamente chamou a atenção dos surfistas e até de praticantes menos comum para a época: mulheres e crianças!

Ah, e aqui vai uma curiosidade: o nome certinho da prática em inglês é bodyboarding, mas, aqui no Brasil, é bem comum chamá-la carinhosamente apenas de bodyboard, que é o nome do tipo de prancha e também como se denomina a modalidade em campeonatos de surfe.

Como surfar de bodyboard: passos simples para iniciantes

Para começar a surfar de bodyboard, você precisará fazer a compra do equipamento certo para a prática, aprender a se posicionar na água, entender a hora certa de remar, subir na prancha e controlar a direção.

Invista na prancha e nas nadadeiras ideais

Comece investindo em uma prancha de bodyboard adequada ao seu peso e à sua altura, pois pranchas muito pequenas ou grandes podem dificultar a performance.

Um bom ponto de partida é buscar orientações nas tabelas de peso e altura fornecidas por fabricantes ou consultar um profissional. A prancha deve ser proporcional ao seu corpo, garantindo que você mantenha o equilíbrio na água e consiga pegar ondas com mais facilidade, de modo geral, uma maior oferece mais estabilidade, enquanto as versões menores são mais indicadas para quem busca agilidade.

As nadadeiras – também conhecidas como "pés-de-pato" – são outros instrumentos fundamentais para impulsionar você na onda e também para ajudar a ganhar velocidade. Escolha um modelo que ofereça bom encaixe e conforto, evitando folgas que possam causar desconforto ou atrapalhar o movimento.

Equipamentos de boa qualidade fazem toda a diferença!

Posicione-se bem na água

Entre no mar até uma profundidade em que as ondas ainda estejam quebrando, de preferência em um local com fundo de areia. Dessa forma, você começará tendo mais segurança nos pés e também na prancha.

Saiba a hora certa de remar

Agora, é hora da ação! Quando a onda estiver prestes a quebrar, comece a remar vigorosamente com os braços e use as nadadeiras para dar um impulso extra. Não tenha medo de dar braçadas longas. Velocidade aqui é fundamental!

Deite-se na prancha

Ao entrar na onda, posicione-se rapidamente sobre a prancha, alinhando seu corpo com cuidado para garantir equilíbrio e estabilidade. Mantenha o peito apoiado e segure firmemente as bordas com ambas as mãos para maior controle.

O material emborrachado da superfície facilita esse agarrão, evitando escorregões, o que é essencial especialmente em ondas mais intensas e faz com que você possa aproveitar a velocidade e se direcionar de forma mais precisa, maximizando a experiência na onda.

Controle a direção

Para virar à esquerda, aplique pressão com a mão esquerda na borda da prancha e levante a borda direita. Para virar à direita, é só fazer o processo inverso! E não se esqueça de manter seu corpo sempre reto, pois ele é o que equilibra a prancha na água.

Devagar, você pega o jeito, é só praticar!

Com esses passos simples, você já pode começar a pegar suas primeiras ondas. Não tenha medo de errar no começo, o segredo é tentar sem pressa e aproveitar ao máximo cada momento na água.

Logo, logo, você vai estar fazendo manobras incríveis com a prancha!

9 principais manobras do bodyboard com passo a passo para mandar bem

Se você já está começando a pegar suas primeiras ondas no bodyboard, o próximo passo será aprender as principais manobras do esporte, como o 360, o el rollo, o air roll spin, o tubo e muitos outros.

Confira uma lista completa com as principais manobras mais populares, junto com um passo a passo para você ir treinando!

1. 360º

O 360° é uma manobra na qual você gira o corpo completamente sobre a prancha, voltando para a posição inicial com estilo. Fácil e divertida, essa manobra é perfeita para a galera que tá começando!

1. Pegue velocidade na onda, mantendo o corpo bem alinhado.
2. Assim que sentir que está indo rápido o suficiente, faça pressão na borda da prancha com uma das mãos.
3. Use o movimento do corpo para impulsionar o giro no sentido horário.
4. Complete o giro em 360°, mantendo o corpo baixo e estável para não perder o controle.
5. Volte à posição inicial, deitado(a) na prancha.

Simples assim! Depois que você dominar o 360°, já dá pra encarar as próximas manobras com ainda mais atitude. Bora pra mais desafios!

2. Cutback

O Cutback é uma manobra essencial para quem está começando, pois permite voltar à parte mais cheia da onda com uma curva fechada, usando o peso do corpo para guiar a prancha. É uma ótima prática para desenvolver o equilíbrio e controle na água!

1. Pegue uma boa velocidade e, ao se aproximar da área mais rasa, inicie a curva.
2. Incline o corpo na direção desejada, aplicando peso sobre a borda da prancha para controlar o movimento.
3. Ajuste a intensidade da pressão conforme a curva, garantindo que a prancha siga a trajetória de retorno.
4. Complete a curva de volta à área mais cheia da onda e retome a posição original, centralizando o peso para estabilizar.

Acertou o Cutback? Agora você tem uma das manobras básicas no repertório, essencial para evoluir no bodyboard.

3. El rollo

Preparado(a) para um giro radical na onda? Esta é uma manobra na qual você usa a força de uma onda cavada para lançar seu corpo em um giro no ar, finalizando de volta na água com estilo. É um clássico do bodyboard, e muito divertido para quem já quer se desafiar mais!

1. Escolha uma onda bem cavada, que tenha um bom impulso e força.
2. Ao surfar, ganhe velocidade e, quando estiver próximo ao topo da onda, prepare-se para o movimento.
3. Use o impulso da onda para lançar seu corpo em um giro de 360° no ar.
4. Mantenha o corpo alinhado e a prancha reta durante o giro para garantir um pouso suave.
5. Retorne à onda com a prancha em posição reta, pronto(a) para continuar surfando.

Essa tem que treinar bastante, viu? Nível hard!

4. ARS (Air Roll Spin)

O ARS leva o famoso El Rollo a um nível acima, acrescentando um segundo giro enquanto você ainda está no ar. Exige um pouco mais de habilidade, mas, depois que você acerta, vira uma das manobras mais marcantes!

1. Pegue uma onda cavada, igual ao El Rollo, para garantir um impulso forte.
2. Ganhe velocidade e se posicione para subir até o topo da onda.
3. Use a força da onda para lançar seu corpo no ar e iniciar o primeiro giro.
4. Enquanto ainda está no ar, aproveite o embalo e encaixe o segundo giro com precisão.
5. Complete o movimento voltando para a onda com a prancha reta e controle o pouso para continuar surfando.

Mandou o ARS? Agora você já tem uma das manobras mais estilosas do bodyboard no seu repertório!

5. Air Reverse

O Air Reverse é uma manobra aérea em que você usa o impulso para saltar no topo da onda, girando no ar e voltando com suavidade. Ótima para quem está começando, já que não exige uma onda muito forte – é só ter coragem e se jogar!

1. Pegue velocidade na onda e se aproxime do topo.
2. Ao chegar no topo, dê um impulso e salte, puxando a prancha para cima.
3. Inicie o giro invertendo a posição no ar, mantendo o corpo alinhado com a prancha.
4. Prepare-se para pousar de volta na onda com controle.
5. Caia suavemente e continue a surfada com estilo.

Mandou o Air Reverse? Agora você já tem aquela manobra que impressiona e é super divertida de praticar!

6. Backflip

O Backflip é uma das manobras mais radicais do bodyboard. Aqui, o desafio é realizar um salto mortal de costas enquanto segura firme na prancha, voltando à posição deitada com estilo. Uma manobra cheia de adrenalina, perfeita para quem já domina as ondas e quer dar um show!

1. Ganhe bastante impulso e velocidade na onda para ter força suficiente no salto.
2. Ao chegar no topo da onda, prepare-se para o movimento e lance o corpo para trás.
3. Realize o salto mortal de costas, mantendo as mãos firmes na prancha durante o giro.
4. Complete o movimento e alinhe-se para voltar suavemente à posição deitada sobre a prancha.
5. Retome o controle e continue surfando com segurança.

Conseguiu mandar um Backflip? Parabéns, você está no topo das manobras avançadas!

7. Drop Knee

O Drop Knee é uma manobra clássica na qual você se ajoelha em uma perna e mantém a outra com o pé apoiado na prancha. É uma posição estilosa que oferece mais controle, sendo ótima para quem já sente segurança nas ondas e quer aumentar a precisão dos movimentos.

1. Ao pegar a onda, mova-se cuidadosamente para a posição de Drop Knee, com um joelho apoiado na prancha e o pé da outra perna bem posicionado.
2. Use as nadadeiras para ajustar a direção e o equilíbrio conforme a onda avança.
3. Distribua o peso entre o joelho e o pé, mantendo o corpo levemente inclinado para maior estabilidade.
4. Aproveite o controle adicional para fazer curvas e manter a velocidade.
5. Com o tempo, experimente o Drop Knee em ondas maiores, aprimorando o equilíbrio e a confiança.

Dominar essa manobra é como adicionar um toque especial ao seu estilo de bodyboard.

8. Tubo (Barrel Ride)

O tubo é uma das manobras mais emocionantes e icônicas do surfe, onde você se posiciona dentro do tubo da onda, aproveitando o momento único em que a água forma um cilindro ao seu redor. Essa é uma experiência que, com certeza, vai ficar na memória!

1. Encontre uma onda cavada e pegue velocidade para acompanhá-la.
2. No momento certo, posicione-se dentro do tubo, alinhando o corpo com a prancha para evitar desequilíbrios.
3. Mantenha-se estável e aproveite o espetáculo visual enquanto a onda se fecha ao seu redor.
4. Para sair do tubo, ajuste seu peso para a frente e dirija-se para a abertura da onda com precisão.
5. Complete o movimento com suavidade, deixando o tubo com o estilo e o controle.

Nada como a sensação de estar no coração da onda! Depois de experimentar um tubo, cada nova onda será um convite para repetir essa adrenalina.

Ah, e aqui vai um adendo que você talvez não saiba! Existem regras do surfe para quem quer entrar nesses tubos, portanto, salve esse outro artigo para ler e não vá furar fila, hein?

9. Reverse Spin

Esta é uma variação do 360°, só que no sentido contrário, e requer um bom controle para completar o giro sem perder o equilíbrio. É uma manobra divertida que, com prática, você vai mandar com estilo, especialmente em ondas menores.

1. Pegue uma onda e comece ganhando velocidade para o giro.
2. Aplique pressão com as mãos na borda da prancha, direcionando o giro para o lado oposto ao 360°.
3. Use o movimento do corpo para impulsionar o giro enquanto mantém o equilíbrio.
4. Controle a velocidade do giro com as mãos e ajuste o peso para evitar desestabilizar.
5. Complete o giro, voltando à posição inicial e se preparando para continuar na onda.

Depois de dominar o Reverse Spin, você vai se sentir ainda mais confiante nas ondas, é só seguir o flow e evitar aquele “caldo” clássico!

Nunca é demais lembrar que: para todos os níveis, o ideal é aprender essas manobras com um(a) instrutor(a) capacitado(a), e sempre dar aquela conferida na integridade da prancha, na leash – nome dado àquela cordinha que prende a prancha ao/à surfista – e nas suas nadadeiras.

Esses detalhes simples fazem toda a diferença para evoluir com segurança e diversão, seja no body ou no surfe. E por falar nisso…

Quais as diferenças entre bodyboard e surfe?

No bodyboard, a prancha usada é curta e flexível, e o(a) praticante se posiciona deitado(a) para pegar as ondas, além do fato de que o esporte pede o uso das nadadeiras, que são essenciais para ajudar no impulso e estabilidade na onda. Já no surfe, a prancha é mais longa, normalmente feita de fibra de vidro ou madeira, e o(a) atleta surfa em pé, o que exige mais equilíbrio e prática para controlar a prancha e executar as manobras.

A diferença também está nas manobras: o bodyboard permite movimentos rápidos e precisos com o apoio da prancha, que o(a) surfista controla com o corpo deitado, enquanto o surfe valoriza as manobras em ondas maiores, em que é preciso usar o corpo todo para movimentos dinâmicos.

Ou seja, cada esporte requer habilidades e técnicas próprias, proporcionando diferentes estilos de interação com o mar.

Conhecendo os tipos de modalidades e técnicas, você já pode se considerar preparado(a) para se aventurar nas ondas – ainda que o mais recomendado é iniciar com o auxílio de um profissional, viu? De qualquer modo, o bodyboarding é uma forma emocionante de se conectar com o mar e desafiar seus limites, seja você iniciante ou veterano(a)!

Depois de pegar o jeito, só vai faltar escolher uma boa plataforma de eventos esportivos para saber onde estão rolando os melhores campeonatos! Afinal, nada como competir e mostrar suas habilidades para a galera, não é?

Agora, é só pegar sua prancha e cair na água. Aloha!