Segundo a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), a venda de suplemento pré-treino tem aumentado consideravelmente nos últimos cinco anos.
A resposta para esse aumento é bem simples: os brasileiros procuram por produtos que auxiliem no desempenho durante os treinos e as atividades físicas.
Alguns nutrientes auxiliam com o aumento de energia, ganho de força e potência muscular, outros, acabam complementando a dieta e agregando substâncias nutritivas à dieta do atleta.
Mas lembre-se de que o produto, seja qual for, não tem como finalidade substituir refeições saudáveis ou produzir efeito emagrecedor sem o auxílio de exercícios físicos, ok?
Como funciona um pré-treino?
Basicamente, a refeição pré-treino serve para aumentar o nível de energia do atleta na maioria dos casos, mas também é possível que a alimentação ou suplementação consumidas antes das atividades físicas tenham outra finalidade, como auxiliar no ganho de massa muscular e na queima intensa de gordura.
Por isso é importante escolher corretamente o suplemento para tomar no pré-treino, pois ele será um adicional para ajudar o atleta a alcançar o resultado desejado.
Porém, é importante ressaltar que a maioria das refeições e dos suplementos ingeridos antes do treino deve ser rica em nutrientes e minerais, já que essas fontes de energia serão responsáveis pelo bem-estar do atleta durante a prática de exercício.
Saiba que a carga de nutrientes e a finalidade exata do suplemento ou da alimentação no pré-treino devem ser escolhidas de acordo com a necessidade do atleta e os objetivos a serem alcançados.
Em outras palavras, é preciso considerar a intensidade dos exercícios físicos, a duração da atividade e alguns dados sobre o atleta, como altura, peso, medidas corporais e objetivo final.
Depois de obter essas informações, o profissional de nutrição poderá indicar uma dieta alimentar propícia para o pré-treino ou um suplemento que sirva para a mesma finalidade.
Para que serve o suplemento pré-treino?
Ele tem como finalidade aumentar o desempenho do atleta durante a prática das atividades, principalmente para aqueles que fazem musculação.
Além disso, o suplemento pode ajudar no aumento de massa muscular, na queima intensa de gordura e alguns têm a finalidade de reduzir a fadiga, permitindo a prática de atividades mais intensas e de menor duração.
Os produtos suplementares contam com níveis altos de nutrientes, vitaminas, minerais, além de substâncias como cafeína, taurina e creatina.
Inclusive, cada uma delas tem uma função, mas algumas podem ser misturadas para alcançar maiores resultados.
Lembre-se de que, antes de consumir qualquer produto como os que foram citados, é fundamental visitar um nutricionista.
Isso porque alguns desses itens podem prejudicar a saúde do atleta quando ele possui algum problema de saúde, além de não garantirem os resultados desejados.
Quais suplementos são pré-treino?
Todos aqueles produtos que proporcionam energia, evitam a fadiga e têm como princípio auxiliar o atleta a desenvolver melhor sua performance durante o período de treino são considerados suplementação pré-treino.
Também é possível acrescentar a esta lista os produtos que proporcionam ganho de massa magra, recuperação muscular e os que ajudam na queima de gordura corporal.
Para isso, os suplementos devem contar com algumas substâncias que facilitam esses resultados, as mais comuns são:
1. Creatina
É indicada para hipertrofia, ganho de força e potência muscular.
2. Carnitina e substâncias termogênicas
São suplementos pré-treino que auxiliam a emagrecer transformando a gordura em energia.
3. Cafeína e taurina
Servem para aumentar a disposição e queima de gordura.
4. Whey protein e BCAA
Auxiliam no ganho e na recuperação da massa muscular.
5. Caseína e arginina
Indicadas para ganho de massa muscular, aumento de força e recuperação.
6. Maltodextrina
Serve para dar energia, assim como auxilia no ganho de massa e melhor desempenho.
7. Beta-alanina
Indicada para retardar a fadiga e aumentar o desempenho em treinos mais intensos e com curta duração.
Qual o melhor suplemento para tomar antes do treino?
O melhor suplemento para tomar antes do treino é aquele que contém taxas de proteínas ou carboidratos, além de diversas vitaminas, minerais e substâncias importantes que auxiliam o atleta a atingir o objetivo desejado.
Uma dica importante é considerar o sabor do produto, isso mesmo, a maioria desses produtos possui sabor, o que também acrescenta outros itens à tabela nutricional da fórmula.
Agora, conheça abaixo o nome de alguns dos produtos mais indicados e consumidos no Brasil.
- Integral Médica - Pré-Treino Évora PW
- Max Titanium - Pré-Treino Hórus
- Dragon Pharma - Pré-Treino Venom
- Atlhetica Nutrition - Pré-Treino X Preworkout
- Black Skull - Pré-Treino Bone Crusher
- MP Muscle Pharm - Pré-Treino Assault
Por último, vale a pena ressaltar a importância do profissional de nutrição e do personal trainer na procura de uma suplementação completa.
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