Como prevenir e tratar uma lesão muscular

Sofrer uma lesão muscular significa romper parcial ou totalmente algum músculo que fica preso a determinado osso do corpo. Isso acontece quando o tal músculo é submetido a esforços maiores do que os que pode tolerar e o machucado causa dores ou até dificuldade de movimento.

Hematomas e inchaço também são sinais comuns de lesão.

De acordo com um estudo publicado pela Revista Brasileira de Ortopedia, entre 30% e 50% de todas as lesões associadas ao esporte acontecem nos tecidos moles – compostos pelos músculos, os vasos sanguíneos e linfáticos, tendões, nervos e outros.

A porcentagem ainda aumenta a depender da modalidade praticada: no atletismo e futebol, problemas musculares representam de 30% a 40% das lesões e, no levantamento de peso, a complicação aparece quase 60% das vezes.

Impressionante, não? Por ser algo mais comum do que você imagina, é importante saber como prevenir e tratar o problema. Por sorte, nossa equipe preparou tudo o que você precisa saber sobre o assunto neste artigo. Boa leitura!

O que é lesão muscular?

Uma lesão no músculo ou lesão muscular é um rompimento da fibra muscular em decorrência, por exemplo, da sobrecarga durante algum exercício físico. A complicação pode ter diferentes níveis e ser desde uma leve inflamação até um rompimento completo somente possível de ser reparado com cirurgia.

É comum que atletas de todos os níveis enfrentem um ou mais tipos de lesões musculares no decorrer da vida. Cabe a essas pessoas conseguir identificá-las, procurar ajuda de especialistas para tratá-las e tomar algumas atitudes, inclusive em busca de prevenção.

Veja detalhes sobre todos esses pontos nos próximos tópicos.

Quais são as lesões musculares?

A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) classifica as lesões musculares como diretas ou indiretas, traumáticas ou atraumáticas e parciais ou totais. Veja!

• Lesões diretas acontecem com o impacto.
• Lesões indiretas acontecem mesmo sem nenhum contato.
• Lesões traumáticas são contusões e semelhantes e, como o nome já diz, resultam em algum trauma.
• Lesões atraumáticas são justamente o contrário e podem ser entendidas como a cãibra ou uma dor tardia.
• Lesões parciais acontecem em parte do músculo.
• Lesões totais afetam a integridade do músculo e, geralmente, são mais graves do que as parciais.

Acha que algum problema como esse está acontecendo com você? Observe os sintomas e procure ajuda médica.

Como saber se o músculo está lesionado?

São sintomas evidentes de lesão muscular: dor e hematoma, inchaço (edema) e dificuldade de movimentação.

O nível dos sintomas pode indicar a gravidade do problema, então, a dica é sempre recorrer a um pronto socorro ou a um médico ortopedista nos primeiros sinais de alerta.

Dores ou incômodos mais fracos e/ou persistentes podem representar distensão crônica. Investigue também!

O que fazer em caso de lesão muscular?

Siga o passo a passo apresentado abaixo se precisar de ajuda para se recuperar de um problema como lesões ou distensões musculares.

1. Procure um médico ou vá ao pronto socorro.
2. Realize todos os exames solicitados, principalmente os de imagem.
3. Apresente os resultados ao médico e receba o diagnóstico inicial. Se considerar necessário, busque outras opiniões de outros especialistas.
4. Siga o tratamento recomendado e só o interrompa quando receber a autorização do médico.
5. Apenas retome a prática de exercícios após a alta.

O tratamento adequado da sua lesão vai ajudá-lo(a) a estar na melhor forma o quanto antes. Lembre-se disso!

Como tratar a lesão muscular?

O uso de anti-inflamatório para lesão muscular está entre as formas de tratamento mais comuns quando falamos sobre esse problema, mesmo assim, evite se automedicar e procure orientações especializadas para cuidar do seu corpo da melhor forma possível.

A realização de compressa de gelo também é bastante conhecida nos cuidados de lesões, bem como a ida a algumas (ou várias) sessões de fisioterapia.

Procedimentos cirúrgicos podem ser necessários em complicações mais graves. Provavelmente, medicamentos e reabilitação virão em seguida.

Quer ainda mais recursos? Continue a leitura!

O que é bom para lesão muscular?

Aqui está uma lista de possíveis cuidados para agregar aos mencionados anteriormente:

• imobilização e repouso;
• aplicação de gelo no local a cada 2 horas;
• massagem nos músculos periféricos; e
• uso de pomadas anestésicas e analgésicos, todos prescritos pelo médico, para combate da dor.

Manter a parte do corpo lesionada elevada em uma altura superior à do coração também pode ajudar, já que o sangue acaba circulando com mais facilidade.

Tomando esses cuidados cotidianamente, você vai se recuperar sem nenhum empecilho. Apenas lembre-se das causas de lesões e de fatores de risco. Assim, consegue se prevenir melhor de futuras lesões e lidar com o seu corpo com maior cautela depois de todo o susto.

Quais as causas de lesões musculares?

Ausência de aquecimento/alongamento do corpo antes de qualquer atividade física, baixo condicionamento físico, exercícios realizados incorretamente, sobrecarga nos músculos e cansaço extremo são as principais causas de lesões.

Uma recuperação incompleta de distensões, estiramentos musculares ou outras lesões anteriores pode ser igualmente considerada grande fator de risco e, inclusive, impactar no grau de uma próxima complicação e, consequentemente, no tempo da próxima recuperação também.

Como saber o grau da lesão?

Na maioria das vezes, uma lesão grau I ocasionará sintomas mais leves do que uma lesão grau II ou III. Na lesão grau I, apenas 5% do músculo é prejudicado e a dor costuma sumir enquanto o paciente está parado. Na lesão grau II, os sintomas são mais fortes e, na lesão grau III, muitas vezes há impossibilidade de movimento.

Qual o tempo de recuperação de lesão muscular?

Assim como a intensidade dos sintomas, o tratamento e o tempo de recuperação variam conforme o grau da lesão.

Tempo de recuperação de lesão muscular grau I

Alguns dias ou poucas semanas são suficientes. Os danos são muito pequenos e cuidados simples somados ao repouso vão ajudar!

Tempo de recuperação de lesão muscular grau II

O prazo máximo para um paciente voltar a ativa após lesão muscular grau II costuma ser de algumas semanas. Como mais fibras do músculo foram prejudicadas, a recuperação demora um pouco mais do que em casos de lesões grau I.

Tempo de recuperação de lesão muscular grau III

Por ser a mais grave de todas, uma ruptura muscular grau III é mais fácil de enxergar e de sentir, geralmente, complicações como essa são perceptíveis com o passar da mão por cima da parte do corpo afetada.

Ela também exige do paciente mais calma na recuperação, que costuma levar vários meses.

Atletas profissionais costumam ter segredos colocados à prova quando o assunto é acelerar o retorno às suas práticas e a regeneração completa de um músculo após lesão ou distensão.

Antes de ir, conheça alguns deles.

Como acelerar a recuperação de lesão muscular?

Anote essas dicas!

• Assim que possível, volte aos treinos, pegando leve com o seu corpo, mas realizando-os com bastante frequência para retomar o ritmo aos poucos.
• Procure alternativas de se manter alongado(a).
• Equilibre a alimentação e mantenha uma dieta saudável. Está comprovado por pesquisas que isso ajuda na regeneração dos músculos.
• Não lute contra a dor e busque administrá-la da melhor forma para que o seu corpo consiga descansar de verdade.
• Evite bebidas alcoólicas ou elimine o consumo durante o tratamento.
• Faça atividades que contribuam com o alívio do estresse.

Converse com o seu médico antes de adotar qualquer uma e boa sorte por aí! Até a próxima.