11 acessórios para corrida que podem ajudar sua performance

Entram na lista de acessórios imprescindíveis para corrida os tênis e as roupas adequados ao esporte, o protetor solar, a garrafa de água ou a mochila de hidratação, o monitor de frequência cardíaca e um cinto ou uma braçadeira nos quais seja possível guardar utensílios pessoais, como celular e chave de casa.

Todo atleta, seja iniciante ou experiente, precisa fazer as compras dos itens apresentados neste artigo, e o lado bom é que o dinheiro nunca vai para o lixo, porque a corrida é tão democrática que basicamente todo mundo pode praticar.

Ao mesmo tempo, quem preferir, pode caminhar em vez de correr: os acessórios imprescindíveis são os mesmos!

Leia este artigo para conhecer suas próximas aquisições.

O que é necessário ter para correr: 11 equipamentos e acessórios

Sem dúvidas, se você for catalogar tudo o que é necessário ter para correr, a lista aqui embaixo pode ser bem mais longa, mas o objetivo deste artigo é destacar os acessórios e equipamentos comumente usados por atletas profissionais ou amadores na hora de praticar a atividade física: tênis, cadarço, meia e outras peças de roupas etc.

Explore todos adiante!

1. Tênis: seu principal item de corrida (e não qualquer um)

Não dá para comprar calçados de montanha se você vai correr no asfalto e vice-versa, mas, mais importantes do que qualquer outro critério na hora da escolha, serão o seu conforto e a sua comodidade, somados à sua segurança no tipo de pisada adequada ao seu pé.

Pesquise os melhores tênis para corrida e veja qual se adequa ao exercício que você pretende fazer. Em paralelo, avalie o peso de algumas alternativas antes de bater o martelo na compra, pois opções mais leves proporcionam uma sensação de agilidade e velocidade, enquanto as mais robustas são excelentes em termos de estabilidade.

Estude também o amortecimento do calçado: para quem corre longas distâncias, principalmente, quanto maior, melhor, por causa da absorção do impacto e da proteção das articulações. Para quem pretende pegar mais leve, um amortecimento moderado basta.

2. O cadarço perfeito (que nem sempre é o do tênis)

Seja na hora de comprar o tênis ou ao escolher só esse “pequeno detalhe”, avaliação e testes entram como pontos fundamentais.

Avalie o cadarço que você vai usar pensando em todas as situações possíveis para o decorrer do seu trajeto na corrida, afinal, quanto mais paradas você fizer porque “o tênis desamarrou”, mais tempo vai demorar para chegar ao objetivo final.

Encontrou o tênis perfeito e o cadarço não corresponde? Não precisa procurar outro calçado! Experimente comprar apenas esses acessórios separadamente, contando com a ajuda de um especialista ou a partir da opinião de outros corredores.

3. Roupas frescas e adequadas

Escolheu o tênis e o próximo passo é definir qual a roupa certa para corrida? Novamente, pense em conforto! Blusas, calças ou shorts usados por corredores ou pessoas adeptas da caminhada devem ser leves e ter tecidos respiráveis, capazes de manter o corpo sempre fresco.

Além disso, elas devem se ajustar ao corpo sem ficarem muito folgadas para que não acompanhem o movimento do corpo, ocasionando atrito e irritações na pele.

Os tecidos comumente escolhidos por corredores são a poliamida e o poliéster, mas tem quem prefira usar peças de algodão em dias de menos sol e calor ou quando a corrida acontece em ambientes fechados, com ar-condicionado por exemplo.

4. Meias específicas

Atenção às meias! Elas podem parecer um mero detalhe, mas aquelas feitas nos mesmos materiais sintéticos mencionados acima costumam ajudar na performance e no pace durante a corrida. Muitas são, inclusive, compressoras e ajudam na circulação.

Tem quem goste de usar, além delas, uma outra peça chamada “canelito”, muito similar às polainas, colocadas entre o tornozelo e o joelho para proteger essa parte do corpo principalmente se o objetivo for correr ou caminhar em trilhas ou em dias mais frios, por exemplo. Sem contar a pitada extra de estilo, claro!

5. Protetor solar e outros produtos de farmácia

Até quem corre de noite tem a pele mais protegida se usar protetor solar, porque os ativos do produto funcionam como barreiras para a sujeira e para a poluição também, mas, principalmente ao correr de manhã ou à tarde, tomar alguns cuidados com a pele é essencial!

Aposte em protetores solares reconhecidos no mercado por não causarem ardências nos olhos se escorrem em decorrência do contato com o suor e experimente diferentes marcas e formatos – bastão, em pó, líquido ou spray – até encontrar o seu preferido.

No meio tempo, faça testes com vaselina e pomadas também se você tiver problemas como assaduras na parte interna das coxas. O ideal é utilizá-las depois de correr, mas existem produtos similares específicos para praticantes de atividades físicas que querem reduzir o atrito das pernas inclusive durante o esporte.

6. Boné ou viseira e outros acessórios para correr no sol

Além do protetor solar, qualquer corredor que passa longos minutos ou até horas embaixo do sol praticando sua atividade esportiva precisa proteger o couro cabeludo e o rosto dos raios ultravioleta. É o seu caso? Boné ou viseira entram na lista de itens imprescindíveis!

A viseira, principalmente, também tem muito uso até para corrida à noite ou em ambientes fechados, porque impede que o suor escorra nos olhos.

Em trajetos de longa distância naqueles dias em que faz um calor extremo, outra recomendação que você talvez goste de seguir é a de usar luvas com proteção térmica.

7. Garrafa d’água ou mochila de hidratação

Opção A: mochila, porque você consegue ter as duas mãos livres durante toda a corrida. Opção B: garrafa ou squeeze, se for a opção disponível no momento para você não deixar de se hidratar. Pode escolher, apenas saiba que não existe a alternativa de ficar sem beber água durante a atividade física!

Assim como a maioria dos equipamentos para corrida, esses também estão disponíveis no mercado em vários modelos, tamanhos e preços, então, uma dica é conversar com quem já comprou e levantar opiniões ou navegar pelos comentários em e-commerces confiáveis.

8. Cinto de corrida ou braçadeira (para guardar o essencial)

A escolha desse utensílio em específico vai depender muito do que você gostaria de levar para a sua corrida ou caminhada: o cinto é ótima opção para quem carrega mais coisas e objetos maiores (carteira, fone bluetooth com case, viseira, protetor labial etc.), enquanto a braçadeira costuma comportar somente uma chave pequena e o telefone.

Tanto um quanto o outro existe em versões tradicionais e também em modelos noturnos, com refletores ou luzes que ajudam a prevenir acidentes envolvendo atletas que praticam atividades em locais nos quais há circulação de outras pessoas e veículos e pouca iluminação.

9. Monitor de frequência cardíaca ou smartwatch

Seja profissional, semi-profissional ou um smartwatch, um dispositivo capaz de monitorar sua frequência cardíaca ao longo do exercício funciona para evitar exageros em termos de ritmo ou tempo de prática, sem contar que ajuda a prevenir lesões e outros problemas de saúde.

Além disso, esse recurso possibilita o controle da atividade para que ela seja feita em níveis saudáveis do começo ao fim.

Os smartwatches, especificamente, ainda ajudam nas corridas ao ar livre, porque muitos trazem bússolas e altímetros e podem ser pareados com aplicativos de corrida ou caminhada para celular que ajudam a medir a performance.

10. Global Positioning System (GPS)

Pelo celular ou smartwatch ou contando com um dispositivo específico para o rastreamento de localização e distância, muitos corredores gostam de calcular quanto tempo e quantos quilômetros percorreram durante suas atividades ou competições.

Sendo assim, o GPS – em algum de seus formatos! – acaba entrando na lista de acessórios para quem quer uma prática completa e, acima de tudo, para quem quer monitorar evolução na performance.

11. Acessórios complementares (opcionais)

Entram neste tópico os óculos escuros fabricados exclusivamente para corredores, a lanterna de cabeça para corridas ou caminhadas noturnas, mais frequentemente usadas quando os atletas não conhecem o percurso que pretendem correr, e os fones de ouvido, inseparáveis dos amantes da musiquinha durante os exercícios.

A escolha de acessórios opcionais como esses depende muito do gosto de cada atleta, mas…

• Vale a pena apostar em óculos com materiais e características pensados pelas fabricantes para garantir uma prática segura da atividade.
• Quanto mais leve a lanterna para a cabeça, melhor! Apenas certifique-se de que ela fique bem presa para não perdê-la no trajeto.
• O mesmo vale para fones de ouvido: se optar pelo sem fio e quiser evitar voltar para casa só com um em vez do par, teste bastante o seu encaixe antes de sair.

E aí, já dá pra ir às compras, né?

Lembre-se de que suas escolhas precisam estar adequadas às suas necessidades e aos seus objetivos, assim como a sua prática, então, não se compare com mais ninguém!