A avaliação física é realizada através de exames e medições em um aluno que deseja iniciar um treinamento físico e o objetivo é avaliar as condições atuais de saúde do indivíduo, para conseguir estruturar uma rotina de treinos compatíveis com seu desenvolvimento atual.
Também é possível utilizar da avaliação contínua para conseguir melhorar o treino já existente, modificando os exercícios necessários para o alcance do resultado desejado.
O procedimento deve ser executado por um profissional da área de educação física, que utilizará os resultados como base para definir quais exercícios serão realizados.
Para que serve a avaliação física?
Este exame físico serve para que o treinador possa entender as dificuldades, necessidades e limitações do aluno, evitando lesões durante a prática de exercício.
Também é possível definir os índices de gordura corporal. Assim, o profissional consegue estipular exercícios específicos para a queima de gordura localizada, por exemplo.
Outras características físicas podem ser descobertas através dos mais variados modelos de avaliações físicas, como:
- índice de massa magra;
- possíveis doenças hereditárias;
- hábitos alimentares; e
- qualidade do sono.
Qual a importância da avaliação física?
Além de ser importante para traçar um caminho seguro para a prática de exercícios, ela é necessária para o acompanhamento evolutivo do aluno.
Sendo assim, é fundamental que o aluno continue realizando avaliações ao longo das atividades físicas, de maneira que seja possível perceber a qualidade do treino, se está surtindo efeito ou se há necessidade de mudanças nos exercícios.
Ao dar continuidade na avaliação, o profissional consegue compreender qual o motivo da possível dificuldade, podendo estar associada aos treinos ou se há hábitos ruins de alimentação que, quando desregulada, atrapalha o alcance dos resultados.
Resumidamente, é importante realizar a avaliação física antes e durante a prática dos exercícios, pois assim será mais fácil atingir o objetivo, sem qualquer risco de lesão ou dificuldades.
É válido lembrar que para questões alimentares e nutricionais, a avaliação precisa ser realizada por um nutricionista.
Geralmente, os espaços que oferecem avaliações disponibilizam profissionais de ambas áreas, além dos fisioterapeutas que auxiliam em situações de lesões mais graves.
Como é feita a avaliação física?
A avaliação é composta por alguns testes que visam compreender o atual condicionamento físico do aluno, como já mencionamos, avaliando possíveis riscos para doenças cardiovasculares, limitações nos movimentos básicos, lesões e fatores emocionais.
Conheça abaixo alguns testes realizados por profissionais capacitados da área de educação física, nutrição e fisioterapeutas.
1. Anamnese
A anamnese funciona como uma espécie de entrevista em que o médico ou o profissional de Educação Física faz inúmeras perguntas ao paciente, envolvendo histórico familiar e perguntas relacionadas ao dia a dia, ouvindo as principais queixas do aluno em relação a sua condição física.
Quando realizada por um médico, a anamnese pode envolver exames físicos, laboratoriais e até neurológicos em algumas situações de necessidade, que serão definidas de acordo com as respostas dada pelo paciente.
Nesta avaliação, o profissional busca entender os seguintes fatores:
- fatores emocionais, como ansiedade, estresse e transtornos;
- experiência com atividades físicas;
- hábitos gerais, como quantidade de sono e número de refeições diárias;
- cirurgias realizadas;
- lesões musculares ou nas articulações que deixaram sequelas ou atrapalham o desenvolvimento do aluno.
2. Testes funcionais
Estes testes são fundamentais para que o aluno não sofra nenhuma lesão durante os exercícios e serve para:
- teste para avaliar a falta de flexibilidade;
- músculos com tensão excessiva;
- vícios posturais; e
- músculos estabilizadores fracos.
3. Avaliação postural
O intuito é entender se há desvios posturais como:
- lordose;
- escoliose;
- joelhos valgos ou varos; ou
- cifose.
4. Avaliação da aptidão cardiorrespiratória
É importante ressaltar que nem todos os locais de avaliação possuem o equipamento necessário para este exame.
Porém, aqueles que possuem, costumam avaliar seus alunos com um teste básico que funciona da seguinte maneira: o aluno precisa subir e descer em um banco de mais ou menos 40cm, durante três minutos, respeitando um determinado ritmo.
Este teste demonstra o consumo máximo de oxigênio que o aluno atinge enquanto realiza a avaliação, atestando qual a maior quantidade de oxigênio que pode ser usada durante a prática de atividades.
5. Antropometria
Esta avaliação física serve para medir e coletar dados relacionados a composição corporal do aluno, como:
- peso;
- altura;
- IMC - índice de massa corporal;
- percentual de gordura; e
- quantidade de massa muscular.
Para descobrir esses números, são utilizados dois testes diferentes: o primeiro, chamado de bioimpedância, funciona como uma avaliação rápida para descobrir o percentual de gordura, através de uma corrente eletromagnética pelo corpo.
Através desse exame, descobre-se também o nível de água existente no organismo de quem está sendo avaliado.
Em um outro momento, é realizado o teste de dobras cutâneas que visa identificar o percentual de massa magra e também o de gordura, dando mais exatidão aos resultados.
Quem pode fazer avaliação física?
Qualquer atleta que deseja começar a praticar rotinas de exercícios - principalmente para aqueles que desejam estabelecer objetivos - ou aqueles que queiram acompanhar a evolução dos treinos, conferindo a cada mês ou a cada semestre os resultados.
A roupa para avaliação física deve ser a mesma da musculação, ou seja, roupas leves, que não interfiram no resultado dos exames. Nada que aperte ou dificulte a medida que o profissional precisa realizar.
Em algumas situações, como no caso de exames cardiovasculares mais tecnológicos, é necessária uma roupagem especial, disponibilizada pelo centro de avaliação.
Essa vestimenta é ligada a fios que transmitem as frequências cardíacas, entre outros dados, como a capacidade dos músculos em utilizar o oxigênio bombeado pelo sistema circulatório durante a atividade, por exemplo.
Entretanto, na maioria dos casos, é necessário apenas roupas confortáveis, que facilitem as avaliações, como shorts, bermudas, camisetas ou regatas.
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